Arkiv för juni, 2012

Asiatiskt smörrebröd med sesampanerad tofu

18 juni 2012 | | Mackor, Recept, Vegetariskt

Ett smörrebröd som är asiatiskt och vegetariskt? Javisst! På en skiva grovt rågbröd möts både sältan och sötman från det asiatiska köket. En perfekt lunch fullproppad med fibrer, protein och välgörande fetter.

 4 smörrebröd
1 paket Kung Markattas marinerad tofu
1 ekologiskt ägg, lättvispat
ca 1,5 dl Kung Markattas oskalade sesamfrön
ca 1 dl Kung Markattas cashewsmör
1 avokado, skivad
½ fast päron, tunt skivad
1 morot, strimlad
½ kruka färsk koriander, avsköljd och grovt hackad
Kung Markattas kokosolja att steka i
Kung Markattas sesamolja att ringla över
4 skivor Kung Markattas extra grova rågbröd

Gör så här:
Skiva tofun i ½ cm tjocka skivor. Vänd dem i det lättvispade ägget och därefter i sesamfröna så att alla sidor blir vältäckta. Värm lite kokosolja på medelvärme i en stor stekpanna. Stek tofun några minuter på varje sida tills skivorna får en gyllenbrun färg.
Montera ihop smörgåsen genom att först bre ut ett tjockt lager med mandelsmör. Täck detta först med päronskivor och sen avokadoskivor. Montera därefter tofun som du toppar med morotsstrimlor och koriander. Ringla slutligen över lite sesamolja. Servera.

Dela



Pasta Puttanesca

12 juni 2012 | | Recept, Ris & Pasta, Vegetariskt


På marknaden Campo dei Fiori i Rom

Nyligen hemkommen efter en vecka i Italien är jag som vanligt lyrisk över alla fantastiska frukter och grönsaker jag både har ätit och spanat på. Maten smakade så klart också bra, vilket ju inte är så konstigt med tanke på alla fina råvaror som finns i Italien. Vi startade vår semester med ett par dagar i Rom innan vi åkte vidare ut mot kusten och ett besök på marknaden Campo dei Fiori var ett måste. Den här marknaden är rena rama himmelriket för en frukt- och grönsaksälskare som jag!


Fruktcocktail från Campo dei Fiori och citronträd i hotellets trädgård

I kuststaden Terracina, ca 10 mil söder om Rom, odlas det mycket jordgubbar och de är kända för att vara söta och goda. Visst var de goda, men de kan ändå inte mäta sig med de svenska gubbarna. Det är ju för väl att Sverige har något gott som inte Italien kan konkurrera mot (nåväl, det finns ju en hel del annat än jordgubbar). ;-)

Inspirerad av semestern i Italien bjuder jag på ett recept på Pasta Puttanesca. En traditionell italiensk rätt som kännetecknas av de ingredienser som alltid finns hemma i ett italienskt skafferi/kylskåp. Ofta är det ju de enkla rätterna som vinner i längden och det här är inget undantag. I originalreceptet ingår sardeller (ca 50 g till fyra personer), men jag har uteslutit dem för att rätten ska vara helt vegetarisk.

Pasta Puttanesca, 4 portioner

2 schalottenlökar eller 1 gul lök
2 vitlöksklyftor
1 msk Kung Markattas olivolja
1 burk Kung Markattas hela skalade tomater
1/2 kruka persilja
1/4 kruka basilika
1 burk Kung Markattas Kalamataoliver
4 msk Kung Markattas kapris
salt
svartpeppar
pasta till fyra personer av valfri sort, t ex Kung Markattas spaghetti fullkorn
100 g riven parmesanost (Parmigiano-Reggiano)

Gör så här:

Koka pastan enl. anvisningarna på paketet. Finhacka löken och skär vitlöksklyftorna i tunna skivor. Hetta upp olivolja i en kastrull och fräs löken och vitlöken på medelvärme i ca 5 minuter. Tillsätt tomaterna. Låt puttra på låg värme i 20 minuter under lock. Hacka persilja och basilika och krossa kaprisen lite lätt. Tillsätt de färska kryddorna, oliver och kapris. Smaka av såsen med salt och svartpeppar. Blanda den kokta pastan med tomatsåsen. Toppa med riven parmesan.

Dela



Picknickkakor

4 juni 2012 | | Recept, Snacks/Godis

Den här tiden på året är det väl helt underbart att dra iväg på en spontanpicknick efter jobbet. Krångla inte till det, fixa ihop en sallad dagen innan (testa gärna denna quinoasallad, eller Helenas bulgursallad) eller köp med en färdig variant. Stoppa ner kylda drycker, gott bröd, frukt, en termos med kaffe och avsluta med något sött. Varför inte dessa chokladdoppade havrefrökakor med tranbär som är perfekta picknickkakor. Se till att ha en burk av dessa i kylen under sommaren, de kommer garanterat bli populära hos både vuxna och barn:)

Chokladdoppade havrefrökakor med tranbär
ca 15-20 st

200 g smör
3/4 dl farinsocker
3/4 dl råsocker
2 1/2 dl vetemjöl
1 tsk bikarbonat
3 1/2 dl havregryn
1 påse Kung Markattas snacksmix frö
2 dl Kung Markattas torkade tranbär (alt russin)
100 g mörk choklad, smält

Sätt ugnen på 175 grader. Blanda rumsvarmt smör med farinsocker och råsocker. Rör ihop vetemjöl och bikarbonat, blanda i det tillsammas med havregryn. Rör till sist i snacksmixen och de torkade tranbären. Forma smeten till runda bollar, lägg ut på bakplåtspappersklädd plåt. Platta till bollarna lite med en gaffel, grädda kakorna mitt i ugnen ca 12 minuter eller tills de fått fin färg. Låt kakorna svalna helt innan de doppas till hälften i den smälta chokladen. Förvara i tätslutande burk.

Dela